O número de calorias necessárias para perda de peso é determinado por muitos fatores e varia de pessoa para pessoa. Informações como idade, gênero, e nível de atividade para determinar um número efetivo de calorias para comer todos os dias e alcançar seu objetivo.


.A restrição extrema afeta sua saúde e sua capacidade de perder peso. A ingestão de baixa caloria reduz a quantidade de alimentos que você pode comer e pode impedir que você obtenha todos os nutrientes necessários. 


A fim de contar com precisão as calorias para perder peso, você precisa saber sua taxa metabólica basal (quantas calorias seu corpo queima a cada dia simplesmente para permanecer vivo).


Você precisa saber quantas calorias você precisa e quantas está absorvendo.