Whey protein é um mix de proteínas retiradas do soro do leite, quando se fala de proteína de alta qualidade o whey é uma das melhores fontes, ela é conveniente porque a forma em pó é fácil de preparar.É importante lembrar que qualquer tipo de macr...

Jejum intermitente nada mais é que refeições mais balanceadas menos vezes por dia..Para aderir o JI você deve adequar sua dieta, para isso ter como base verduras, legumes, carnes e ovos. É interessante imunize muito a quantidade de carboidratos, s...

Você já deve ter ouvido alguém falar que frango com batata doce é a melhor refeição que você pode fazer. Não basta restringir as calorias, mais sim se alimentar de comidas que tenham os nutrientes necessários para que o corpo elimine a gordura sem...

A aveia tem carboidratos e seu consumo excessivo pode levar a um aumento de peso, mais é claro que não é sim comendo aveia que você vai engordar..O alimento é rico em fibras, e apesar de ter carboidratos e se usado de maneira correta vai ajudar a ...

 Diminuição do colesterol ruim.. Controle da diabetes (pois tem baixo índice glicêmico).. Diminui o apetite (pois tem fibra).. Melhora a prisão de ventre (as fibras solúveis desintoxicam o aparelho digestivo)..Alivia as dores de gastrite e cicatri...

Quem é vegetariano (deixa de comer carne) precisa de substituições das proteínas animais, por fonte de proteínas vegetais saudáveis, que irão oferecer nutrientes encontrados nas carnes. As fontes de proteínas animais possuem aminoácidos que nosso ...

As gorduras boas são as que chamamos de insaturadas, provenientes da natureza..As gorduras trazem uma série de benefícios ao organismo com redução do colesterol ruim (LDL), e a regulação dos níveis de insulina, e a diminuição da pressão arterial.....

O número de calorias necessárias para perda de peso é determinado por muitos fatores e varia de pessoa para pessoa. Informações como idade, gênero, e nível de atividade para determinar um número efetivo de calorias para comer todos os dias e alcan...

Pense nos erros cometidos nas dietas do passado, use como lição para recomeçar. .Quando for em um restaurante peça uma proteína de sua preferência, e de acompanhamento salada ou legumes grelhados ou no vapor. .Ao se sentir desmotivado pergunte a s...