Quem é vegetariano (deixa de comer carne) precisa de substituições das proteínas animais, por fonte de proteínas vegetais saudáveis, que irão oferecer nutrientes encontrados nas carnes. As fontes de proteínas animais possuem aminoácidos que nosso corpo não produz em grande quantidade e precisamos destes aminoácidos, quem não come carne precisa substituir de alguma maneira..As melhores …
As gorduras boas são as que chamamos de insaturadas, provenientes da natureza..As gorduras trazem uma série de benefícios ao organismo com redução do colesterol ruim (LDL), e a regulação dos níveis de insulina, e a diminuição da pressão arterial..🔹Abacate.🔹Oleaginosas.🔹Peixes.🔹Linhaça.🔹Azeite.🔹Chia.🔹Chocolate amargo.
O número de calorias necessárias para perda de peso é determinado por muitos fatores e varia de pessoa para pessoa. Informações como idade, gênero, e nível de atividade para determinar um número efetivo de calorias para comer todos os dias e alcançar seu objetivo. .A restrição extrema afeta sua saúde e sua capacidade de perder …
Pense nos erros cometidos nas dietas do passado, use como lição para recomeçar. .Quando for em um restaurante peça uma proteína de sua preferência, e de acompanhamento salada ou legumes grelhados ou no vapor. .Ao se sentir desmotivado pergunte a si mesmo “De 0 a 10, quanto emagrecer é importante para mim?”.Não deixe de ir …
As frutas possuem um açúcar chamado frutose, algumas possuem mais e outras menos. Mais a questão é que as frutas não possuem apenas frutose, possuem também fibras, vitaminas, minerais e bioflavonóides (tem função antioxidante), ou seja são importantes SIM. Como tudo na vida é necessário um equilíbrio, por exemplo se o seu objetivo for perder …
Para uma boa nutrição, precisamos fazer escolhas certas e procurar ter uma alimentação bem variada, veja como é possível realizar trocas inteligentes e garantir mais saúde para você. . Whey protein é um excelente suplemento, por exemplo se seu filho (ou você) não tem apetite pela manhã e se alimenta no máximo de um leite …
Escutamos cada vez mais falar de novas regras, produtos milagrosos, tudo detox, muito modismo, e mimimi. Grande parte da culpa são das mídias sociais e as tais “blogueiras fitness”, atraindo cada vez mais pessoas e principalmente o público jovem. .Comer , algo que é tão essencial, realizamos por diversas vezes refeições ao longo do dia, …
A duração da minha consulta é de até 2:30, primeiro preciso entender o que você faz durante o seu dia todo, para saber qual momento serão realizadas as refeições. A partir disso já sei a regulação do seu sono, se você sente fome, sua preferência por doce ou salgado, se você é ansioso, como é …
Proteínas são essenciais em uma dieta tanto no emagrecimento quanto no aumento de massa magra, elasticidade da pele, imunidade, neurotransmissores e demais ações. .A idéia deste post é falar um pouco sobre quantidades necessárias.Uma dieta com 1,6 a 2,0g de proteína por kg corporal é o que está na literatura e na maioria das bases …
Whey protein (soro do leite) é o subproduto parcial da fabricação de queijos, por coagulação da caseína, obtido pela adição de meios ácidos ou enzimas, é considerado um dos mais importantes suplementos para quem busca fortalecimento e crescimento muscular. .Evidências recentes reforçam que a proteína do leite (incluindo as proteínas presentes no soro) possui peptídeos …
