De forma geral o que ajuda ou prejudica na perda de peso è o balanço energético ao final do dia, as quantidades de calorias ingeridas devem ser menores do que a energia gasta, quando o objetivo è a perda de gordura. .Os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo, além disso desempenha …
O álcool possui grandes quantidades de calorias, perdendo apenas para as gorduras. Ele pode gerar um grande aumento na quantidade calórica ingerida no dia, levando a um grande superávit calórico, gerando assim uma maior chance de acúmulo de gordura. .Uma opção seria vinho tinto seco ou gin, por serem bebidas teoricamente com o sabor mais …
O corpo humano é formado por diversos componentes, portanto peso corporal é a soma da massa de vários elementos, como ossos, músculos, água, gordura, etc..Quando a balança mostra uma queda no peso, pode estar relacionada a perda de líquidos corporais ou musculatura. Para saber se houve perda de gordura será através do adipômetro, exame de …
O número de ovos que você pode comer no dia vai depender muito do seu estilo de dieta e de quantas calorias você pode consumir por dia, assim como a quantidade de proteínas e gorduras totais.Vamos lembrar um pouco sobre a tabela nutricional do ovo, um ovo inteiro tem uma média de 6g de Proteína …
Uma pergunta frequente que recebo em consultório é qual seria a melhor estratégia para perder gordura, jejum intermitente ou o tradicional comer de 3 em 3 horas?.Se analisar os estudos feitos comparando ambas as estratégias, porém as duas sendo a mesma dieta com diferenças somente nos horários, mas mantendo os mesmos macronutrientes e quantidade calórica.Os …
Proteínas são essenciais em uma dieta tanto no emagrecimento quanto no aumento de massa magra, elasticidade da pele, imunidade, neurotransmissores e demais ações. .A idéia deste post é falar um pouco sobre quantidades necessárias.Uma dieta com 1,6 a 2,0g de proteína por kg corporal é o que está na literatura e na maioria das bases …
Você sabia que a proteína é o nutriente mais termogênico que existe? Leia mais »
