Qual Whey Protein devo escolher? O Whey Protein consiste na proteína do soro do leite, é rico em aminoácidos essenciais, principalmente leucina (aminoácido estimulante da via mTOR que faz parte do processo de síntese proteica), isoleucina e valina. Além de estimular a síntese proteica, também aumenta a saciedade, sendo interessante não só no processo de …
As proteínas são de extrema importância para o nosso organismo. E possuem diversas funções como de: estrutura (colágeno presente nos tendões e cartilagens e a queratina no cabelo, pele e unhas), contração muscular (movimento dos músculos), transporte (hemoglobina transporta o oxigênio) e armazenamento de nutrientes (ferritina armazena ferro no baço e fígado). As proteínas possuem …
A creatina é um composto orgânico, uma amina nitrogenada denominada ácido acético metilguanidina, que desempenha funções essenciais no transporte e armazenamento de energia em todas as células do corpo humano, decorrente de uma síntese endógena que ocorre nos rins, pâncreas e fígado. Pode ser encontrada também nos alimentos. Seu consumo através da alimentação gira em …
O sono adequado (6 a 8 horas por noite) é considerado fundamental para a saúde humana. Tem efeitos restauradores no sistema imunológico, função endócrina e desempenho cognitivo. A maioria das pesquisas relataram uma diminuição no desempenho de resistência, além do risco de lesões, após a privação do sono. A privação do sono também pode prejudicar …
Whey protein é um mix de proteínas retiradas do soro do leite, quando se fala de proteína de alta qualidade o whey é uma das melhores fontes, ela é conveniente porque a forma em pó é fácil de preparar.É importante lembrar que qualquer tipo de macronutriente (gordura,proteína e carboidrato) quando ingerido em excesso levará ao …
Jejum intermitente nada mais é que refeições mais balanceadas menos vezes por dia..Para aderir o JI você deve adequar sua dieta, para isso ter como base verduras, legumes, carnes e ovos. É interessante imunize muito a quantidade de carboidratos, se preciso aumentar a quantidade de gorduras boas. ( O ideal é fazer um acompanhamento nutricional, …
Você já deve ter ouvido alguém falar que frango com batata doce é a melhor refeição que você pode fazer. Não basta restringir as calorias, mais sim se alimentar de comidas que tenham os nutrientes necessários para que o corpo elimine a gordura sem perder a saúde e vitalidade.A batata doce contem muitos nutrientes chave, …
A aveia tem carboidratos e seu consumo excessivo pode levar a um aumento de peso, mais é claro que não é sim comendo aveia que você vai engordar..O alimento é rico em fibras, e apesar de ter carboidratos e se usado de maneira correta vai ajudar a reduzir alguns kilos..Aveia em flocos é low carb …
Diminuição do colesterol ruim.. Controle da diabetes (pois tem baixo índice glicêmico).. Diminui o apetite (pois tem fibra).. Melhora a prisão de ventre (as fibras solúveis desintoxicam o aparelho digestivo)..Alivia as dores de gastrite e cicatriza as úlceras gástricas..Fortalece o sistema imunológico..Além de conter boas quantidades de vitamina C, a maçã é uma boa fonte de vitaminas do …
Quem é vegetariano (deixa de comer carne) precisa de substituições das proteínas animais, por fonte de proteínas vegetais saudáveis, que irão oferecer nutrientes encontrados nas carnes. As fontes de proteínas animais possuem aminoácidos que nosso corpo não produz em grande quantidade e precisamos destes aminoácidos, quem não come carne precisa substituir de alguma maneira..As melhores …
