Pense nos erros cometidos nas dietas do passado, use como lição para recomeçar. .
Quando for em um restaurante peça uma proteína de sua preferência, e de acompanhamento salada ou legumes grelhados ou no vapor. .
Ao se sentir desmotivado pergunte a si mesmo “De 0 a 10, quanto emagrecer é importante para mim?”.
Não deixe de ir ao happy hour, apenas fuja das frituras e peça uma proteína. E a bebida ? Peça água com gelo e limão.

E quando for em aniversário e casamento ? Como você provavelmente não saberá o que será servido, coma em casa antes de ir. Quando estiver lá estará satisfeito e não “cairá em tentação”. Mais se tem um doce ou algo que você goste muito, COMA !! Dar uma escapadinha não faz mal a ninguém, o importante é recomeçar em seguida. .
Bateu a vontade de desistir ? Pense em todos os hábitos saudáveis que você já consquistou. .
Evite adotar uma postura radical, isso aumenta as chances de frustrações que comprometerão a adesão à dieta. .
Realize atividade física ! Quando fazemos exercícios além de nos entreter por um tempo onde não estaremos comendo, nos estimula a seguir uma alimentação correta.