As gorduras boas são as que chamamos de insaturadas, provenientes da natureza..As gorduras trazem uma série de benefícios ao organismo com redução do colesterol ruim (LDL), e a regulação dos níveis de insulina, e a diminuição da pressão arterial..🔹Abacate.🔹Oleaginosas.🔹Peixes.🔹Linhaça.🔹Azeite.🔹Chia.🔹Chocolate amargo.
O número de calorias necessárias para perda de peso é determinado por muitos fatores e varia de pessoa para pessoa. Informações como idade, gênero, e nível de atividade para determinar um número efetivo de calorias para comer todos os dias e alcançar seu objetivo. .A restrição extrema afeta sua saúde e sua capacidade de perder …
Pense nos erros cometidos nas dietas do passado, use como lição para recomeçar. .Quando for em um restaurante peça uma proteína de sua preferência, e de acompanhamento salada ou legumes grelhados ou no vapor. .Ao se sentir desmotivado pergunte a si mesmo “De 0 a 10, quanto emagrecer é importante para mim?”.Não deixe de ir …
As frutas possuem um açúcar chamado frutose, algumas possuem mais e outras menos. Mais a questão é que as frutas não possuem apenas frutose, possuem também fibras, vitaminas, minerais e bioflavonóides (tem função antioxidante), ou seja são importantes SIM. Como tudo na vida é necessário um equilíbrio, por exemplo se o seu objetivo for perder …
Para uma boa nutrição, precisamos fazer escolhas certas e procurar ter uma alimentação bem variada, veja como é possível realizar trocas inteligentes e garantir mais saúde para você. . Whey protein é um excelente suplemento, por exemplo se seu filho (ou você) não tem apetite pela manhã e se alimenta no máximo de um leite …
Escutamos cada vez mais falar de novas regras, produtos milagrosos, tudo detox, muito modismo, e mimimi. Grande parte da culpa são das mídias sociais e as tais “blogueiras fitness”, atraindo cada vez mais pessoas e principalmente o público jovem. .Comer , algo que é tão essencial, realizamos por diversas vezes refeições ao longo do dia, …
A duração da minha consulta é de até 2:30, primeiro preciso entender o que você faz durante o seu dia todo, para saber qual momento serão realizadas as refeições. A partir disso já sei a regulação do seu sono, se você sente fome, sua preferência por doce ou salgado, se você é ansioso, como é …
Proteínas são essenciais em uma dieta tanto no emagrecimento quanto no aumento de massa magra, elasticidade da pele, imunidade, neurotransmissores e demais ações. .A idéia deste post é falar um pouco sobre quantidades necessárias.Uma dieta com 1,6 a 2,0g de proteína por kg corporal é o que está na literatura e na maioria das bases …
Whey protein (soro do leite) é o subproduto parcial da fabricação de queijos, por coagulação da caseína, obtido pela adição de meios ácidos ou enzimas, é considerado um dos mais importantes suplementos para quem busca fortalecimento e crescimento muscular. .Evidências recentes reforçam que a proteína do leite (incluindo as proteínas presentes no soro) possui peptídeos …
De forma geral o que ajuda ou prejudica na perda de peso è o balanço energético ao final do dia, as quantidades de calorias ingeridas devem ser menores do que a energia gasta, quando o objetivo è a perda de gordura. .Os carboidratos são a principal fonte de energia para o corpo, além disso desempenha …
