Simples! Volte para rotina de dieta e treinos normalmente rs.
“Mas eu me pesei e engordei, e agora?”
Na verdade, você não engordou, se você ingeriu bebida alcoólica ou consumiu carboidratos em excesso com certeza está apenas com retenção de líquido, por isso seu peso subiu!
Algumas dicas para eliminar essa retenção de líquido:
– Mantenha uma alimentação saudável, consuma frutas e vegetais.
– Não faça restrição calórica ou jejum.
– Pratique alguma atividade física, mas não fique querendo “compensar” o que comeu a mais.
– Beba bastante água, em torno de 40 ml por kg de peso, ou seja, se você pesa 60 kg x 40 ml = 2,4 litros.
– Se gostar, consuma chás com efeito diurético como chá verde, centella asiática, hibisco ou cavalinha.
– Consuma alimentos mais diuréticos como melancia, melão, abacaxi, alface, laranja e morango.
– Evite consumir alimentos ultraprocessados.
– Não exclua os carboidratos, pelo contrário, prefira consumir os carboidratos integrais do que os carboidratos simples (doces, farinhas brancas).
